Meditationspraktiken aus der ayurvedischen Tradition

„In der Stille der Meditation beginnt das bewusste Leben.“ – Hermann Hesse

Die ayurvedische Tradition betrachtet Meditation als einen essentiellen Weg zur Erreichung von innerem Frieden und Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele. Verwurzelt in der jahrtausendealten vedischen Tradition Indiens, ist die Meditation im Ayurveda eine der Säulen, die darauf abzielt, die Lebensenergie (Prana) zu harmonisieren und das innere Selbst zu stärken. Diese uralten ayurvedische Heilmethoden integrieren Methoden wie Mantra-Meditation, Pranayama und fokussierte Achtsamkeitspraktiken, um das Bewusstsein zu schärfen und die Balance der Doshas (Vata, Pitta, Kapha) wiederherzustellen. Man sagt diesen spirituellen Praktiken nach, dass sie helfen sollen, einen Zustand tiefer Gelassenheit und emotionaler Stabilität zu erreichen.

Wichtige Erkenntnisse

• Ayurvedische Meditation beruht auf jahrtausendealtem Wissen aus Indien.
• Die Praxis zielt darauf ab, das Gleichgewicht der Doshas wiederherzustellen.
• Ein tieferes Verständnis der Doshas kann die Meditation praxis indivuell anpassen und vertiefen.
• Techniken wie Pranayama und Mantra-Meditation sind zentrale Bestandteile.
• Integration der ayurvedischen Meditation im Alltag kann zu innerem Frieden und emotionaler Stabilität führen.

Einführung in die ayurvedische Meditationspraxis

Die Ayurveda Meditation ist eine jahrtausendealte Praxis, die weit über einfache Entspannungstechniken hinausgeht. Sie fördert nicht nur den Stressabbau, sondern stärkt auch das geistige Wohlbefinden und harmonisiert die Chakren. Verschiedene Workshops und Kurse, die zwischen 24,00 € und 39,00 € pro Sitzung kosten und von erfahrenen Instruktoren wie Michelle, Silvia und Evelin geleitet werden, bieten eine ideale Einführung in diese tiefgehende Meditationspraxis. Diese Workshops, die an Wochenenden sowie sonntags angeboten werden, decken eine Vielzahl von Themen ab, darunter Handbalancen, Chakren, und Yin Yoga.

Die Bedeutung der Meditation im Ayurveda

Meditation nimmt einen bedeutenden Platz im Ayurveda ein. Es wird nachgesagt, dass sie den Stressabbau unterstützt und dabei hilft, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Durch die Praxis der Ayurveda Meditation können Teilnehmer lernen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und eine tiefere Verbindung zu ihrem wahren Selbst herzustellen. Zahlreiche Kurse und Workshops integrieren Meditationsübungen, um diese spirituelle Verbindung zu fördern.

Grundlagen der Ayurveda Meditation

Die Grundlagen der Ayurveda Meditation beinhalten ein Verständnis der drei Doshas — Vata, Pitta und Kapha — und deren Einfluss auf Körper und Geist. Die Chakren-Ausgleich-Techniken, die oft in diesen Kursen durchgeführt werden, zielen darauf ab, energetische Blockaden zu lösen und den Energiefluss im Körper zu verbessern. Die Anfängerfreundliche Ayurveda Basis-Ausbildung, die insgesamt 40 Stunden dauert und an zwei aufeinander aufbauenden Wochenenden durchgeführt wird, bietet tiefgehende Einblicke in doshagerechte ayurvedische Rituale, Pranayama, Ernährungskonzepte und Reinigungspraktiken. Frühbucherpreise für diese umfassende Ausbildung beginnen bei 589 €, während der reguläre Preis nach dem 13. März 2019 bei 689 € liegt.

Die Rolle der Doshas in der Meditation

Die drei Doshas – Vata, Pitta und Kapha – spielen eine entscheidende Rolle in der ayurvedischen Meditationspraxis, da sie sowohl physische als auch psychische Funktionen beeinflussen. In der Ayurvedischen Lebensweise ist es essenziell, die Dosha-Balance zu wahren und Meditationstechniken an das dominierende Dosha eines Individuums anzupassen.

Vata: Bewegung und Veränderung

Vata steht für Bewegung und Veränderung. Vata-reduzierende Meditationstechniken können helfen, Nervosität, Unruhe und Angst zu beruhigen. Es wird empfohlen, dass Vata-Typen ihre Meditationspraxis auf 1-2 Techniken konzentrieren und nicht ständig wechseln. Eine geeignete Meditationsroutine kann 15 Minuten meditative Bewegungen, gefolgt von 5-10 Minuten ausgeglichener Atmung und einer 20-minütigen Mantra-Meditation beinhalten.

Pitta: Feuer und Transformation

Pitta repräsentiert Feuer und Transformation. Pitta-Typen können von Visualisierungen während der Meditation besonders profitieren. Meditationstechniken, die kühlende Energien oder Mantras, die Ruhe und Vertrauen fördern, visualisieren, sind besonders effektiv. Ein optimales Meditationsprogramm für Pitta kann 15 Minuten stressreduzierende Yoga-Posen, gefolgt von 5-10 Minuten ausgewogener Atmung und einer 20-minütigen Visualisierungsmeditation umfassen.

Kapha: Stabilität und Ausdauer

Kapha steht für Stabilität und Ausdauer, doch bei einem Kapha-Ungleichgewicht, das sich durch Symptome wie Ödeme oder Lethargie zeigt, sind aktivierende Meditationstechniken von Vorteil. Um die Dosha-Anpassung zu unterstützen, sollten Kapha-Typen energiereiche Bewegungen und Atemübungen vor der Meditation durchführen. Eine geeignete Praxis könnte 15 Minuten belebende Yoga-Posen, 5-10 Minuten spezifische Atemübungen und eine 20-minütige dynamische Meditation beinhalten.

Das Verständnis und die Anpassung der Meditationstechniken an das individuelle Dosha ist entscheidend für die Förderung einer gesunden Dosha-Balance und des allgemeinen Wohlbefindens in der Ayurvedischen Lebensweise.

Die Verbindung zwischen Yoga und Meditation im Ayurveda

In der ayurvedischen Tradition sind Yoga und Meditation untrennbar miteinander verbunden, da beide Praktiken das Ziel verfolgen, ein harmonisches Gleichgewicht zu erreichen. Ayurveda, bekannt als die „Wissenschaft des Lebens“, integriert Yoga und Meditation als zentrale Komponenten, um sowohl körperliches als auch geistiges Wohlbefinden zu stärken. Diese spirituellen Praktiken werden oft miteinander kombiniert, um die Effekte der Dosha-Balance zu verstärken und eine tiefere geistige und körperliche Harmonie zu fördern.

Nach der Yoga-Philosophie spielen die fünf Elemente (Äther, Luft, Feuer, Wasser und Erde) eine entscheidende Rolle und entsprechen den menschlichen Sinnen, um eine Harmonie mit dem kosmischen Bewusstsein zu erreichen. Im Tridosha-System, das die drei Doshas Vata, Pitta und Kapha umfasst, kontrollieren diese Doshas die physischen und emotionalen Funktionen des Körpers. Vata entspricht den Elementen Luft und Äther, Pitta steht für Feuer und Wasser, während Kapha Wasser und Erde repräsentiert.

Yoga-Übungen können individuell auf die eigene ayurvedische Konstitution abgestimmt werden. Beispielsweise sollten Vata-Persönlichkeiten lange Kopfstände vermeiden, um Unausgeglichenheiten zu vermeiden. Durch die Verbindung von Yoga und Ayurveda können speziell ausgewählte Asanas die körperliche Gesundheit unterstützen und die meditative Praxis vertiefen. Studien haben gezeigt, dass Yoga und Ayurveda als Schwesterwissenschaften in Indien gelten und Yoga neurohormonale und metabolische Prozesse im Körper verbessern kann.

Eine besondere Bedeutung kommt auch der Pranayama-Praxis zu, der Kunst des Atems, die sowohl in Yoga als auch im Ayurveda eine zentrale Rolle spielt. Diese spirituellen Praktiken sollen dabei helfen, den Geist zu beruhigen und das Bewusstsein zu erweitern, was wiederum dazu beitragen kann, Stress abzubauen und körperliche beziehungsweise seelische Verspannungen zu lösen. Laut Dr. med. Ernst Schrott benötigt ein leicht zu erlernendes Yoga-Übungsprogramm nur 10 bis 15 Minuten täglich und kann dabei helfen, das tägliche Leben harmonischer zu gestalten.

Pranayama: Die Kunst des Atems

Pranayama, das Kontrollieren des Atems, ist eine fundamentale Komponente sowohl in der Yoga- als auch in der Meditationspraxis im Ayurveda. Diese Pranayama-Atemübungen helfen, das Prana zu regulieren, was wiederum die Doshas ausgleicht und den Geist für tiefere meditative Zustände vorbereitet.

Durch rhythmische Beschleunigung der Atmung beim Steigen scheiden wir eine große Menge Kohlenstoff aus und führen mehr Sauerstoff dem Körper zu. Dabei hilft das kürzen des Atemrhythmus beim Wandern auf einem Hügel, sodass dieser leicht bewältigt werden kann. Auch das Atemmuster kann durch Zählen reguliert werden, z.B. einatmen zu 5, pausieren und dann ausatmen zu 12. Übungen wie das Zusammenführen der Schulterblätter und ein sanftes, volles Ausatmen können helfen, Spannung und Depression zu überwinden.

Wechselatmung oder Nadi Shodhana ist eine der Atemtechniken, die hilft, das Nervensystem zu beruhigen und ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist herzustellen. Es wird nachgesagt, dass bewusstes Atmen tägliche Gewohnheiten verändern kann und die Körperhaltung ins Bewusstsein bringt. Traditionelle tibetische Quellen und wissenschaftliche Erkenntnisse untermauern die Wirksamkeit dieser Techniken.

Pranayama wird als das Zentrum des praktischen Yoga dargestellt, wobei Kumbhaka, das Atemanhalten, als der Kern dieser Praxis gilt. Mantrenhaft wird betont, dass die Pranayama-Praxis extrem behutsam ausgeführt werden sollte, um Schäden zu vermeiden. Schließlich stellt Pranayama sicher, dass die Lebensenergie Prana optimal im Körper fließt und sowohl Körper als auch Geist ein harmonisches Gleichgewicht erreichen.

Mantra-Meditation: Der Klang des Universums

Die Mantra-Meditation ist eine zentrale Praxis in der ayurvedischen Meditationskultur. Dabei werden heilige Laute wie der Om-Klang wiederholt, um den Geist auf ein Objekt der Konzentration zu lenken. Diese Meditationsfokus hilft, den Geist zu beruhigen und eine tiefere Ebene des Bewusstseins zu erreichen.

Der Om-Klang ist als kosmischer Klang bekannt und besteht aus den drei grundlegenden Silben A, U und M sowie der Stille danach. Bei der Wiederholung des Om-Klangs verbindet sich der Meditierende mit allem und harmonisiert die verschiedenen Aspekte und Erfahrungsebenen des Seins. Dieser Prozess wird als besonders kraftvoll und transformativ angesehen.

Mantras wie „Om Namah Shivaya“ und „Om Namo Narayanaya“ sind ebenfalls in der ayurvedischen Tradition tief verwurzelt. Om, der Klang des Absoluten, wird als Ursprung aller anderen Klänge und der Schöpfung durch Vibration verstanden. Regelmäßiges Singen oder Rezitieren solcher Mantras kann laut Studien zu einer harmonischen Schwingung im Körper-Geist-Seele-System führen und das subjektive Stressempfinden verringern.

Musik und Klänge werden seit jeher zur Beeinflussung von Körper und Geist eingesetzt. Studien zeigen, dass sogar Babys im Mutterleib auf Musik reagieren und dabei beruhigende Wirkungen erfahren. Dies betont die Bedeutung des Klanges als therapeutisches Werkzeug, das tief in unserer menschlichen Erfahrung verwurzelt ist. Musik und Mantras können Emotionen wecken und führen zu einer Freisetzung von Dopamin, dem sogenannten Belohnungshormon, in unserem Gehirn.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Mantra-Meditation eine effektive Methode ist, um innere Ruhe und einen klaren Meditationsfokus zu finden. Durch die regelmäßige Praxis von Mantra-Meditation und Klängen wie dem Om-Klang können wir eine tiefere Verbindung zu unserem inneren Selbst und dem Universum herstellen. Mantras dienen daher als mächtige Werkzeuge zur Minimierung von mentalen Ablenkungen und zur Förderung des inneren Friedens.

Meditation im Ayurveda

Die Ayurveda-Meditation legt großen Wert auf Achtsamkeit und die Beobachtung des eigenen Geisteszustands ohne Urteil. Diese Praxis fördert das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment und hilft, tiefe Einsichten in die eigene psychische und physische Natur zu erlangen. Zusätzlich werden spezifische meditative Techniken eingesetzt, die auf das Ausbalancieren der vorherrschenden Doshas abzielen.

Achtsamkeitspraxis und Selbstbeobachtung

Die Praxis der Achtsamkeitsmeditation spielt im Ayurveda eine zentrale Rolle. Durch Selbstbeobachtung können tiefe Einsichten gewonnen werden, die zur Stärkung des emotionalen Wohlbefindens beitragen. Dies hilft dabei, gelassener zu reagieren und den Alltag mit mehr Klarheit und Ruhe zu bewältigen.

Spezifische Techniken zur Dosha-Harmonisierung

Im Ayurveda stehen spezialisierte Dosha-Techniken im Vordergrund. Diese beinhalten gezielte Atemübungen und visualisierte Meditationen, die speziell auf die individuelle Konstitution abgestimmt sind. Auch die Auswahl der Meditationstechniken hängt stark von den dominierenden Doshas ab. Ziel ist es, diese Energien auszugleichen, um ein harmonisches und gesundes Leben zu führen.

Dosha-Techniken können in Form von Pranayama, Mantra-Meditationen oder visualisierten Reisen praktiziert werden, die alle darauf abzielen, das innere Gleichgewicht zu fördern und somit das Wohlbefinden zu steigern. Es wird berichtet, dass diese Praktiken helfen sollen, Stress zu reduzieren und eine tiefere Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen.

Achtsamkeitspraxis im Alltag integrieren

Die tägliche Meditation ermöglicht es, Achtsamkeit im Alltag zu etablieren und die vielen Vorteile dieser Praxis zu nutzen. Um Achtsamkeit erfolgreich zu integrieren, ist es wichtig, Routinen und Rituale zu schaffen, die eine regelmäßige Praxis unterstützen.

Einen festen Zeitpunkt finden

Ein wichtiger Aspekt für eine erfolgreiche Meditationsroutine ist ein fester Zeitpunkt. Viele Menschen finden den frühen Morgen besonders geeignet, da dies eine ruhige Zeit ohne Ablenkungen ist, die einen guten Start in den Tag ermöglicht. Eine tägliche Meditation am Morgen kann helfen, den Geist zu klären und innere Ruhe zu finden.

Rituale schaffen und Regelmäßigkeit wahren

Rituale sind eine hervorragende Möglichkeit, die Achtsamkeitspraxis zu vertiefen. Das Anzünden einer Kerze, das Rezitieren eines Mantras oder das Verwenden von ätherischen Ölen können die Meditationsroutine unterstützen und verstärken. Die Konsistenz in der täglichen Praxis ist der Schlüssel, um die Vorteile der Meditation langfristig zu erfahren und zu erhalten.

Studien belegen, dass regelmäßige Meditation biologische Veränderungen bewirken kann, die sich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirken. Achtsamkeitsmeditation hilft dabei, einen klaren Kopf zu bekommen, zu fokussieren und Stress abzubauen. Für jeden, der diesen Weg erkunden möchte, gibt es zahlreiche Kurse und Workshops, wie z.B. den von Beatrice Heim geleiteten 5-Tage-Kurs (18.-22.08.2025) an der Volkshochschule Hofheim.

Die Anmeldung für diesen Kurs (Kursnummer: W0300621) ist bis zum 09. August 2024 möglich. Alternativ werden auch andere inspirierende Kurse, wie „Shinrin Yoku: Baden unter Tannen“ und „Innere Ressourcen stärken“, angeboten. Achtsamkeit im Alltag zu integrieren, kann eine transformative Praxis sein, die Schritt für Schritt das allgemeine Wohlbefinden verbessert.

Die heilende Kraft der Ayurveda Meditation

Die Ayurveda Meditation, tief verwurzelt in der jahrtausendealten Tradition, bietet nicht nur Entspannung, sondern vielmehr eine Möglichkeit zur Heilung durch Meditation. Diese Praxis wird oft als Schlüssel zur Stressreduktion und zur Förderung des emotionalen Gleichgewichts angesehen. Durch gezielte Meditationsübungen kann man die innere Ruhe finden und so die eigene Dosha-Balance wiederherstellen.

Die Beruhigung des Geistes und der Körper wird durch regelmäßige Meditationspraxis gefördert. Dies hilft nicht nur bei der Stressreduktion, sondern unterstützt auch die physische und psychische Regeneration. Laut Experten der ayurvedischen Tradition kann diese Art der Meditation helfen, körperliche Beschwerden, die durch Stress verursacht wurden, zu lindern. Regelmäßige Praxis fördert das emotionale Gleichgewicht und trägt maßgeblich zu einem gesteigerten Wohlbefinden bei.

Neben der beruhigenden Wirkung auf den Geist führt die Ayurveda Meditation auch zu einer tiefgehenden Entspannung des gesamten Körpers. Dies schafft eine ideale Basis für die Heilung durch Meditation. Zahlreiche Praktizierende berichten von einer verbesserten Lebensqualität und einem gestärkten inneren Frieden.

Individuelle Anpassung der Meditationspraxis

Die personalisierte Meditation in der individuellen Ayurveda-Praxis berücksichtigt die einzigartige Dosha-Kombination jedes Einzelnen. Jeder Mensch hat eine eigene Prakriti (Grundkonstitution) und Vikriti (momentane Ungleichgewichte), die bei der Gestaltung der Meditationspraxis eine zentrale Rolle spielen. Durch dieses Verständnis kann eine maßgeschneiderte Herangehensweise entwickelt werden, die spezifische Meditations- und Atemtechniken einschließt und auf persönliche Bedürfnisse und aktuelle Ungleichgewichte abgestimmt ist.

Eine individualisierte Meditationspraxis kann zu einer tieferen und effektiveren meditativen Erfahrung führen. Es wird nachgesagt, dass Meditation als Teil einer individuellen Ayurveda-Praxis das körperliche, geistige und emotionale Gleichgewicht verbessern soll. Studien haben gezeigt, dass Meditation nicht nur eine effektive Entspannungstechnik ist, sondern auch das Konzentrationsvermögen und die Lebensenergie verbessert.

Die individuelle Anpassung von Pranayama-Techniken, wie Atemmeditationen, kann dazu beitragen, den Geist zu fokussieren und das mentale Wohlbefinden zu fördern. Persönliche Empfehlungen von Seminarleitern zu Ort, Zeit, Haltung und spezifischen Meditationsprogrammen können dabei helfen, die Praxis in den Alltag zu integrieren und die vielen Vorteile von Meditation voll auszuschöpfen. Ob zur Harmonisierung der Doshas oder zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens – die personalisierte Meditation in der individuellen Ayurveda-Praxis bietet vielfältige Möglichkeiten, das eigene Leben positiv zu beeinflussen.

FAQ

Was ist die Bedeutung der Meditation im Ayurveda?

Die ayurvedische Tradition sieht Meditation als essentiellen Weg zur Erreichung von innerem Frieden und Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele. Es handelt sich nicht nur um eine Entspannungstechnik, sondern um einen zentralen Bestandteil für gesundheitliches und geistiges Wohlbefinden, der auf jahrtausendealtem Wissen aus Indien basiert.

Welche Grundlagen hat die Ayurveda Meditation?

Die Grundlagen der Ayurveda Meditation umfassen das Verständnis der drei Doshas — Vata, Pitta, Kapha — und deren Einfluss auf den Körper und Geist. Es werden verschiedene Techniken wie Selbstbeobachtung, Achtsamkeitspraxis und spezifische Atemübungen eingesetzt, um die Doshas auszugleichen und das innere Selbst zu stärken.

Welche Rolle spielen die Doshas in der Meditation?

Vata repräsentiert Bewegung und benötigt Erdungs- und Beruhigungstechniken. Pitta steht für Transformation und profitiert von kühlenden und entspannenden Techniken, während Kapha für Stabilität steht und aktivierende Meditationsformen bevorzugt. Die Anpassung der Techniken an das dominierende Dosha ist entscheidend für das Wohlbefinden.

Wie verbinden sich Yoga und Meditation im Ayurveda?

Yoga und Meditation sind in der ayurvedischen Tradition eng miteinander verbunden und ergänzen sich in ihren Zielen, ein ganzheitliches Gleichgewicht zu erreichen. Yoga-Asanas und meditative Praktiken werden kombiniert, um die Effekte der Dosha-Balance zu verstärken und eine tiefere geistige und körperliche Harmonie zu fördern.

Was ist Pranayama und welche Rolle spielt es in der Meditation?

Pranayama, das Kontrollieren des Atems, ist eine fundamentale Komponente sowohl in der Yoga- als auch in der Meditationspraxis im Ayurveda. Atemübungen wie Nadi Shodhana regulieren das Prana und bereiten den Geist für tiefere meditative Zustände vor, wodurch das Nervensystem beruhigt und die Doshas ausgeglichen werden.

Was ist eine Mantra-Meditation?

Die Mantra-Meditation ist eine zentrale Praxis in der ayurvedischen Meditation, bei der durch die Wiederholung von heiligen Lauten wie „Om“ der Geist auf ein Konzentrationsobjekt fokussiert wird. Diese Technik hilft, mentale Ablenkungen zu minimieren und eine tiefere Ebene des Bewusstseins zu erreichen.

Welche Rolle spielen Achtsamkeitspraxis und Selbstbeobachtung in der Ayurveda-Meditation?

Achtsamkeit und Selbstbeobachtung sind essentielle Komponenten der Ayurveda-Meditation. Diese Praktiken fördern das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment und helfen, tiefe Einsichten in die eigene psychische und physische Natur zu erlangen, wodurch die Verbindung mit dem wahren Selbst gestärkt wird.

Wie kann ich die Achtsamkeitspraxis in meinen Alltag integrieren?

Die Integration der Achtsamkeitsmeditation in den täglichen Ablauf ist entscheidend. Ein fester Zeitpunkt, vorzugsweise am Morgen, sowie Rituale wie das Anzünden einer Kerze oder das Rezitieren eines Mantras können dabei helfen, die Meditation zu vertiefen und geistiges Wohlbefinden nachhaltig zu fördern.

Welche heilende Kraft besitzt die Ayurveda Meditation?

Die Ayurveda Meditation wird wegen ihrer heilenden Wirkung auf Körper und Geist geschätzt. Durch die Wiederherstellung der Dosha-Balance und die tiefgreifende Beruhigung des Geistes kann sie zur Heilung von stressbedingten Beschwerden beitragen und das allgemeine Wohlbefinden sowie das emotionale Gleichgewicht fördern.

Wie kann ich meine Meditationspraxis im Ayurveda individuell anpassen?

Die Individualisierung der Meditationspraxis im Ayurveda berücksichtigt die einzigartige Dosha-Kombination jedes Individuums. Durch das Verständnis der persönlichen Prakriti und Vikriti können spezifische Meditations- und Atemtechniken angewandt werden, die auf die Bedürfnisse und aktuellen Ungleichgewichte abgestimmt sind.

Quellenverweise

Häufig gestellte Fragen

Welche Meditationstechniken nutzt die ayurvedische Tradition?

Zentrale Techniken sind Mantra-Meditation, Pranayama (Atemübungen) und fokussierte Achtsamkeitspraktiken. Sie sollen laut Beitrag das Bewusstsein schärfen und die Balance der Doshas unterstützen.

Was ist das Ziel der ayurvedischen Meditation?

Sie zielt darauf ab, die Lebensenergie (Prana) zu harmonisieren, das innere Selbst zu stärken und das Gleichgewicht der Doshas (Vata, Pitta, Kapha) wiederherzustellen. Man sagt diesen Praktiken nach, dass sie zu Gelassenheit und emotionaler Stabilität beitragen können.

Was kosten die genannten Meditations-Workshops?

Die Workshops kosten zwischen 24,00 € und 39,00 € pro Sitzung und werden von erfahrenen Instruktorinnen wie Michelle, Silvia und Evelin geleitet.

Wann finden die Workshops statt und welche Themen decken sie ab?

Sie werden an Wochenenden sowie sonntags angeboten und behandeln unter anderem Handbalancen, Chakren und Yin Yoga.